Yoga | Pilates | Qi Gong
Für ANFÄNGER und FORTGESCHRITTENE
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KURSINFOS
- Maximal mit 12 Personen
- Absage bei weniger als 6 Personen
- Matte, Handtuch & Trinkflasche mitnehmen
- Kurs wird ohne Schuhe abgehalten
Umkleidemöglichkeit (& Dusche im Karateraum) - 5 min. vor Beginn vor Ort sein
YOGA
Franziska Braunhofer: „Von Gipfeln zur Ruhe“: Mein Yoga-Weg
Als Fitness- und Gesundheitstrainerin sowie passionierte Bergsportlerin entdeckte ich die heilsame Verbindung zwischen Bewegung und innerer Balance. Die Berge sind mein Kraftort, doch fand ich in Yoga den Ruhepol für Körper und Geist. Die Yogalehrerausbildung bei Yoga Vidya vertiefte meine Leidenschaft, stärkte meine Gesundheit und führte mich zu einer veganen Ernährung. Seit 5 Jahren praktiziere ich Yoga, und 2019 wurde ich zertifizierte Yogalehrerin. In meinem Kurs teile ich meine Erfahrung und lade dich ein, von den Gipfeln deiner Aktivität zur inneren Mitte des Yoga zu gelangen.
PILATES
Julia Anna Karnutsch
Bis ich Mama wurde, war ich 15 Jahre als technische Zeichnerin tätig. Die Jahre danach nutzte ich für Weiterbildungen. Sterbe- und Trauerbegleitung, Sexual- und Entspannungspädagogik, progressive Muskelentspannung, Mentaltrainer und Pilates Ausbildungen erweiterten meinen Horizont.
Nach der Geburt meines zweiten Kindes wurde bei mir eine Rektusdiastase (Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskeln) festgestellt. Ich hatte das Gefühl keinen Halt mehr zu haben. Operation oder Training standen zur Auswahl. Ich entschied mich für Training und wurde auf Pilates aufmerksam.
Pilates ist ein sehr effektives, gelenk- und muskelschonendes Ganzkörpertraining.
Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte, dem Kraftzentrum (Powerhouse). Das Training der Tiefenmuskulatur verbessert die aufrechte Körperhaltung, lindert Rückenschmerzen und verhilft zu größerer Beweglichkeit.
Mittlerweile setze ich die Tiefenmuskulatur bei nahezu allen Bewegungen im Alltag ein. Es ist zum Automatismus geworden. Es passiert also ganz von selbst, ohne dass ich es willentlich steuere.
Ein Gewinn an Lebensqualität.
QI GONG
Martina Theiner
Angestellte in Pension und jetzt aktive Mitarbeiterin bei der Südtiroler Krebshilfe Bezirk Meran.
Durch das ständige Sitzen hatte ich immer wiederkehrende Unbefindlichkeiten an den Muskeln und Gelenken. Durch Zufall erfuhr ich von der einjährigen Ausbildung des Qigong im Kloster Neustift/Brixen und habe diese im Oktober 2015 mit Erfolg abgeschossen.
Zurzeit praktiziere ich Qigong als Volontariatsarbeit und jetzt beginne ich die Zusammenarbeit mit Autenticos in Meran.
Qigong ist in verschiedene Formen unterteilt und ist für jede Altersstufen geeignet. Es hält den Körper fit und es wird der Stress des Alltags abgebaut. Die Atmung gibt den Rhythmus der Bewegungen an. Man erhält eine bessere Konzentrationsfähigkeit und Koordination der Bewegungen, welche sich im täglichen Ablauf integrieren lassen. Es reguliert und harmonisiert den Blut-, Lymph- und Energiefluss der gesamten Nervenbahnen und stärkt das Immunsystem.
Die Beweglichkeit der Faszien, Muskeln, Gelenken, Bänder und Sehnen wird erhöht, löst Verspannungen, strafft das Gewebe und steigert die Lebensenergie. Es entsteht ein Gleichklang zwischen Körper, Geist und Seele.